구혜선 46kg 만든 비결…'이것' 끊었더니 달라졌다
구혜선 46kg 만든 비결…'이것' 끊었더니 달라졌다

[서울=뉴시스]윤서진 인턴 기자 = 배우 구혜선이 체중 감량 근황을 공개했다.
구혜선은 최근 자신의 소셜미디어에 "몸무게 46kg 진입"이라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진에는 46.78kg이 표시된 체중계가 담겼다. 앞서 그는 약 13kg 감량을 목표로 다이어트를 진행 중이라고 밝힌 바 있다.
구혜선은 다이어트를 위해 충분한 수면과 금주, 저염식 등 생활 습관을 꾸준히 유지하고 있다고 전했다. 무리한 식단 제한보다는 일상 속에서 실천할 수 있는 방식에 집중하고 있다는 점도 눈길을 끈다.
이 가운데 '숙면'은 체중 관리와 관련해 자주 언급되는 요소 중 하나다. 일반적으로 수면이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬 분비가 증가하고, 반대로 포만감을 느끼게 하는 호르몬은 감소하는 경향이 있는 것으로 알려져 있다. 이로 인해 과식으로 이어질 가능성이 높아질 수 있다는 설명이다. 반면 일정한 수면 패턴을 유지하면 신체 리듬이 안정되고, 체중 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 분석이 나온다.
금주 역시 체중 감량에 영향을 줄 수 있는 요인으로 꼽힌다. 알코올은 열량이 높은 편일 뿐 아니라, 섭취 시 체내에서 우선적으로 대사되는 특성이 있어 지방 연소를 방해할 수 있다. 또한 음주와 함께 고열량 안주를 섭취하는 경우가 많아 전체 섭취 열량이 늘어날 가능성도 있다. 이런 점에서 음주를 줄이는 것만으로도 칼로리 섭취를 자연스럽게 낮출 수 있다는 의견이 있다.
저염식 또한 체중 변화에 영향을 줄 수 있다. 나트륨 섭취가 많을 경우 체내 수분이 축적되면서 부종이 생길 수 있는데, 염분을 줄이면 이러한 현상이 완화되면서 체중이 감소한 것처럼 나타날 수 있다. 실제로 식단에서 가공식품을 줄이고 신선한 재료를 사용하는 방식이 도움이 된다는 조언도 이어진다.
댓글 0
사고/이슈
'나혜미♥' 에릭, 살 붙고 배도 나왔지만 더 좋아 보인다…'애 둘 아빠'의 여유, 근황 관심 폭발
"배경화면도 이하이"·"껴안는 브이로그 떴다" ♥도끼와 5년 열애, 예상 밖 반응=나이차 [엑's 이슈]
김구라, 이혼 사유 털어놨다 "전처 10억으로 시작..진짜 돌아버려"[X의 사생활]
장원영 몸매가 이상한 게 아니다…‘발목 자른 구도’가 비율 흐트렸다
번역가 황석희 아내, 성범죄 3번에도 남편 선처 호소
'28kg 감량' 풍자, 위고비 없어도 '뼈마름' 진입단계 '뚜렷해진 타투' [★해시태그]
도끼, ♥이하이와 생일 함께 보냈다…미국서 촛불 끈 '연인'
화사, 뼈말라 몸매 여전…40kg대 찍고 자신감 폭발
공효진♥케빈오, 나란히 등장 '시선 집중'..."결혼 15주년 기분 어떨까"
이민우, '47세' 백년가약에 등장하자마자 포효…당당한 발걸음 SS501 멤버 포착
충격 비보 "스스로 생을 마감했다고 전해 들었다" 前 한화 와이스, ML 데뷔 앞두고 끔찍한 소식 접해..."말로 형용할 수 없는 힘든 시간이었다"
또또 열애설! 韓 국가대표 직접 '하트' 남겼다...'코리안 아이돌 이해인' 완전히 다른 모습, 일리야 말리닌도 감탄
"한국 진출~ 일본 탈락!"…외마디 비명 터진다→日, 스웨덴 혹은 폴란드? "우리 완전 죽음의 조, 32강도 어려워" 절망
韓 축구 '초대형 사고' 터졌다…양민혁, '2부 토트넘'서 자취 감췄다→강등시 예상 라인업 YANG 없네
英 단독 보도 나왔다, ‘강등 위기’ 토트넘 구하러 온다! 손흥민 향해 “퀄리티 높은 선수” 극찬했던 다이치 감독, 임시 소방수 유력